co jesc

Dokładnie przede wszystkim w kuchni trzeba kierować się tym aby jeść to co się lubi. Zarówno można jeść to co się lubi i trzymać ścisłą dietę jaki dostarczać wszystkich Makro których potrzebujemy. Nie jesteśmy zawodnikami rangi Pro aby tutaj z ze strachem patrzeć na każdy dodatkowy 1 g tłuszczu w posiłku czy też to że jeden z posiłków będzie miał [...]

Na poczatku postanowilem ograniczyc cukry, jesc po 18, pic piwo jesc fastfoody - tak na marginesie - dziwnie sie to czyta http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html Dieta jest podstawą. Dobrze ze zaczynasz stopniowo, ale jesli chcesz jakis konretnych efektow - to musisz sie postarac bardziej. niejedzenie po 18 jest srednim [...]

o właśnie, mam 2kg ziemniaków to wiem co jutro będę jeść, dzięki

oj woła czy łososia to bym mógł jeść kilogramami, co dzień %-)

no jak się chce jeść codziennie łososia wśród warzyw to co się dziwić :-)

Z warzyw należy jeść wszystko co zielone i ch**owo smakuje. Poza tym, jeśli nie zostaje mi nawet złotówka z całego miesiąca, to jak mam za to kupić warzywa na cały miesiąc.

właśnie skończyłam jeść, za jakieś 1.5h zrobię interwały, a potem pewnie poczytam książkę :) a ty co planujesz na to piękne popołudnie?

Balearic powyłaziły mi żyły, mocno się poprawiła definicja, wyraźna kostka na brzuchu. Siła z tygodnia na tydzień +5-20kg w serii w zależności od partii mięśniowej. 7 pełnowartościowych posiłków dziennie kazdy około 40-50g białka, około 1,5kg mięsa dziennie, około 3,5b / 6-7ww / 1t na kg masy ciała. Przy takich proporcjach ciężko się zalać tym [...]

[...] sie w niej znaleśc a co nie. Zachecamy tym samym do nauki o podstawach odzywianiu. O osobie, która tutaj sie wpisuje przewaznie nie wiemy co jadła wczesniej, czego nie moze jesc, na co ma uczulenie, czy ma jakies problemy gastryczne ... Dlatego nalezy poczytać linki w tym dziale, gdzie pisze o PODSTAWACH: JAK UKŁĄDAĆ DIETE, CO POWINNY ZAWIERAĆ [...]

jadę od 2 tyg; 2g piracetam ed 20-25mg noopept ed 1g choliny ed 0.4g magnezu ed 4g omega-3 ed wit. C rzadko teraz spożywam, jak już to przed spaniem; nie ukrywam - palę i popijam czasami (wódka - niet, piwko, dwa, ewentualnie trzy (nie więcej) ). Prezentacje na maturę ustną z j. Polskiego napisałem bezbłędnie (babka kosa), z maty wyniki o wiele w [...]

No i SOBOTA Ogólnie wczoraj sobota pracująca, także pomiar robiony o 5 rano PAS: 100cm WAGA: 99,2 W sumie pomiary te same co tydzień temu Bo tylko dwa treningi siłowe, w tym jeden tylko klaty? Sam nie wiem Dobrze, że nie do przodu TRENING Wczoraj wpadły BARKI jako podstawa treningu Dodatkowo łydeczki (dosłownie) }:-( 1a. 6x Wyciskanie na barki [...]

[...] zawsze wpada jakas przekąska jakiś owoc alo baton musli często też robie sobie szejki z banana truskawek jogurtu natualnego z łyżka miodu. Ogólnie mówiąc staram się nie jesc tłustych rzeczy ani słodyczy. ****SPRZĘT********************************************** brak PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Tak [...]

dieta to nie tylko ryż i kurczak, ma być przede wszystkim zdrowa oraz smaczna, oczywiście jeżeli Ci smakuje to mozesz jeść ryż z kurczakiem, ale trzeba też korzystać z innych źródeł białka oraz węglowodanów, żeby nie jeść monotonnie tlyko dostarczać mikro i makroskłądnikó z różnych źródeł, bo min. możemy doprowadzić do poważnych niedoborów. [...]

[...] silowy trening ale na mase jest taki: okolo12serii na duze partie miesni i 3 cwiczenia a na mniejsze partie miesni dwa cwiczenia i okolo 8 serii. co do wegli powinienes jesc te o niskim indeksie glikemicznym-razowy chleb, brazowy ryz, kasza itp. okolotreningowo i na sniadanie najwiecej wegli i kalorii, w tym po treningu np. sok z weglami i [...]

buraki zawieraja sacharoze i nie widze sensu zeby je jesc a jesli juz to nie czesto i wliczac je do bilansu a co do kapusty to pisalem wystepuja wzdecia ktos chce tego uniknac lepiej nie jesc

jeszcze małe uwagi co do diety na noc odpada makaron durum czy inne źródło WW Samo białko + warzywa o niskim IG Warzywa które powinieneś jeść: -brokuły, pomidory, ogórek zielony, rzodkiewka, papryka, fasolka szparagowa, zielona sałata Oczywiście każde są dobre ale staraj się bazować na tych. Po treningu ryż brązowy + ryż biały paraboliczny Napisz [...]

Bardzo mnie cieszy , że dałeś się przekonać do przestrzegania diety i zwrócenie uwagi co się w niej znajduje. Spróbuj przez miesiąc pilnować codziennie białka jajka, piersi, tuńczyk, wołowinka 2,5gram na kilogram wagi i węgle - ryż brązowy, makaron razowy, musli wielozbożowe, kasza i zręką na sercu nie odpuszczać a zobaczysz jaki będzie efekt. [...]

No to zapraszam do założnie bloga/dziennika Fajnie ,że wpadasz .Pozdro! Jak jest jeszcze ktoś taki co zagląda ,a nie pisze to dalej wpisywać mi się tu 27.05.2008 DZISIAJ 10-tki B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s // Spokojnie - starałem się technicznie Barki: - Military press 2s // czułem barki ,ale na ile technicznie wykonałem [...]

hmmm nie rob takich fotek z bliska jak bic,tric bo tam nic nie widać i to nie wyraźne.. cóż można ocenić na razie nie ma co...musisz jeść dużo i ćwiczyć z głową

dziewczyny głowa mi chuczy ale coś wymyśliłam. (od dziecka byłam ruchliwym dzieckiem. podstawówka i gimnazjum bardzo sportowo. intensywne treningi piłki ręcznej. w sumie jadłam wszystko w niczym się nie ograniczałam a byłam baardzo chuda. potem bumm i kompletne nic. w liceum nie wiele ruchu i bardzo nie zdrowy tryb życia. nie jedzenie śniadań [...]